딱 50분 

오늘 운동

끝.

준비 운동부터 마무리까지 균형에 맞춰

설계된 좋은습관만의 운동을 통해

성장 지연 요소였던 ‘근육 적응’ 을 방지하고
운동의 효과를 끌어올립니다.

최상의 효율을 위한

4-STEP 워크아웃

근육 인지 / 부상 예방

관절 가동 범위 확인, 근육 활성화

사용할 근육을 먼저 인식하는 프로그램

단순히 몸을 푸는 시간이 아닌
이후 동작을 더 정확하게 하기 위한 준비 단계

전문 코치와 함께 근육의 위치와 움직임을 배우며
나의 몸 상태를 느끼며 시작할 수 있도록 구성

기초 근력 / 자세 습득

정확한 동작을 통한 근육 자극

메인 동작의 기초를 배우는 프로그램

근육에 힘을 주는 법을 익히고,
잘못된 동작을 바로 잡는데 집중하는 단계

기초 동작 이외에 당일 컨디션 및 레벨에 따라
담당 코치가 현장에서 내게 맞는 동작을 조정

체력 향상 / 칼로리 소모

유산소 결합 및 근력 강화

근력과 유산소를 결합한 프로그램

심박수를 끌어올리며 운동 효과를 극대화하는 단계

짧지만 몰입도 높은 구성으로
3~4구역으로 나뉘어진 운동 공간에서 운동을 반복하며
오늘의 근력을 최대치로 끌어올리는 수업

회복 및 피로 완화

스트레칭 및 호흡

인터벌 트레이닝을 통해 긴장된 근육을
부드럽게 풀어주는 프로그램

회복을 고려한 동작 구성으로

다음 날 활동에 부담되지 않도록
운동을 마무리합니다.

INFO@GOODHABIT.FITNESS

서울특별시 용산구 서빙고로 17 센트럴파크 808