딱 50분
오늘 운동 끝.
좋은습관PT의 운동은
바쁜 현대인이
운동을 가장 효과적으로 할 수 있도록
준비부터 마무리까지 균형을 맞춰
설계되었습니다.
최상의 효율을 위한
4-STEP 워크아웃
반복되는 4가지 기초 프로그램에
4,000여개의 운동 방식을 적용하여
성장 지연 요소였던 '근육 적응’ 을 방지하고
운동의 효과를 끌어올리도록 설계하였습니다.
01
WARMING
UP
02
BODY
SHAPING
03
FAT
BURNING
04
COOL
DOWN
프로그램 목표
근육 인지 / 부상 예방
운동 포인트
관절 가동 범위 확인, 근육 활성화
사용할 근육을 먼저 인식하는 프로그램단순히 몸을 푸는 시간이 아닌이후 동작을 더 정확하게 하기 위한 준비 단계전문 코치와 함께 근육의 움직임을 배우며나의 몸 상태를 느끼며 시작할 수 있도록 구성
기초 근력 / 자세 습득
정확한 동작을 통한 근육 자극
메인 동작의 기초를 배우는 프로그램근육에 힘을 주는 법을 익히고, 잘못된 동작을 바로 잡는데 집중하는 단계기초 동작 이외에 당일 컨디션에 따라담당 코치가 현장에서 내게 맞는 동작을 조정
체력 향상 / 칼로리 소모
유산소 결합 및 근력 강화
근력과 유산소를 결합한 프로그램
심박수를 끌어올리며
운동 효과를 극대화하는 단계짧지만 몰입도 높은 구성으로4구역으로 나뉘어진 공간에서 운동을 반복하며 컨디션을 최대치로 끌어올리는 수업의 하이라이트
회복 및 피로 완화
스트레칭 및 호흡
트레이닝을 통해 긴장된 근육을부드럽게 풀어주는 시간회복을 고려한 동작 구성으로 다음 날 활동에 부담되지 않도록 운동을 마무리
QR코드를 촬영하여
모바일 환경에서 이용해 주세요.
파트너십 문의
INFO@GOODHABIT.FITNESS
서울특별시 용산구 서빙고로 17 센트럴파크 808
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서울특별시 용산구 서빙고로 17 센트럴파크 업무동 808호
